ব্যায়াম আরো মজা করা

ব্যায়াম আরো মজা ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক কর্তৃপক্ষ ব্যায়াম করা
তৈরীর-ব্যায়াম-আরো-মজা-মিনিট
সকালে জেগে উঠার চিন্তাভাবনা নিয়ে ট্রেডমিলের ওজন বা জোগ তুলে ধরার কিছু নেই। কঠিন দিন কাজ করার পর, জিম একটি জায়গা যেখানে আপনি এমনকি ভাবতে চান না।

কখনও কখনও, এমনকি আপনার নিজের সরঞ্জাম দিয়ে বাড়ীতে ব্যায়াম চিন্তা এমনকি কম চেয়ে কম হতে পারে।
কখনও কখনও, নিয়মিত পেতে ব্যায়াম করতে অনুপ্রাণিত থাকার এবং থাকার চেষ্টা করা একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে। আপনি এটি তাকান কিভাবে ব্যাপার কোন ব্যাপার, ব্যায়াম মাঝে মাঝে বিরক্তিকর এবং এমনকি ক্লান্তিকর হতে পারে।

তাই, আপনি হয়তো নিয়মিতভাবে ব্যায়াম করতে প্রয়োজনীয় প্রেরণা পেতে পারেন তা নিয়ে ভাবছেন। আপনি যদি ব্যায়াম আরো মজার করতে আপনি কী করতে পারেন তা নিয়ে অবাক হয়ে থাকেন তবে আপনি নীচের কিছু ধারনা পাবেন যা ব্যায়ামকে আরও মজাদার করতে এবং আরও সহজতর করতে সহায়তা করবে।

প্রথম জিনিস প্রথম, আপনি একটি বন্ধুর সাথে ব্যায়াম করা উচিত। আপনি একে অপরের প্রতিদ্বন্দ্বিতা করতে পারেন, একে অপরকে সাহায্য করতে, একে অপরের অনুপ্রাণিত এবং ট্র্যাক রাখতে, একে অপরের হাসতে বা কেবল আপনার ব্যায়াম প্রোগ্রামগুলির বাইরে একটি খেলা তৈরি করতে পারেন।

আপনি কিছু ভিন্ন চেষ্টা করতে পারেন। যদি আপনি প্রতিদিন প্রতিদিন জিম যান এবং সরঞ্জামের একই অংশটি ব্যবহার করেন বা বাড়িতে একই সরঞ্জাম ব্যবহার করেন তবে আপনাকে জিনিসগুলি মিশ্রিত করার চেষ্টা করা উচিত।
আপনার রুটিন বিপরীত বা শুধু আপনার ব্যায়াম আদেশ পরিবর্তন।

খেলার মাঠের সরঞ্জাম আছে এবং স্লাইডটি ব্যবহার করুন, বানর বারে আরোহণ করুন, পুল-আপ করুন, আপনার হাঁটু থেকে ঝুলন্ত একটি শহরের পার্কে যান, কেবল আপনার কল্পনাকে আপনার গাইড করুন। আপনি সবসময় একটি কঠোর রুটিন অনুসরণ করতে হবে না, শুধু সেখানে পেতে এবং আপনার পেশী কাজ মজা আছে।

পার্ক একটি বহিরঙ্গন সার্কিট আপনি চেষ্টা করতে পারেন এমন কিছু। এমন কিছু পার্ক রয়েছে যা সার্কিট কোর্সগুলি একটি পরিকল্পিত কোর্সের সাথে সেট আপ করে থাকে যেখানে আপনাকে যা করতে হবে তা প্রতিটি স্টেশনে হাঁটতে বা জগ করতে হয়
তারপর নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন। যদি পরিকল্পিত কোন কোর্স না থাকে, তবে আপনি কয়েকশত ফুট দূরত্ব দূর করে জগিং এবং হাঁটার সমন্বয় করতে হবে। ঝগ 100 ফুট তারপর ড্রপ এবং
pushups একটি দম্পতি, পরবর্তী 100 ফুট হাঁটা এবং তারপর বস আপ করতে ড্রপ।

আপনি আপনার আশেপাশের বাইকটি সাইকেল চালাতে পারেন বা হাইকিং ট্রিলের উপর হেটে যেতে পারেন। পার্ক বা আপনার আশেপাশের কাছাকাছি হাঁটা এছাড়াও কিছু ব্যায়াম পেতে একটি দুর্দান্ত উপায়। পার্ক বা উপর যোগব্যায়াম করছেন
একটি সৈকত আপনার শরীর এবং আপনার মন উভয় ব্যায়াম একটি চমৎকার এবং ঝিম উপায়।

একটি প্রতিযোগিতামূলক খেলা বাজানো আপনি চেষ্টা করতে পারেন এমন কিছু। অনেক শহর যেমন সফটবল, ভলিবল, টেনিস, ফুটবল, ইত্যাদি দলের ক্রিয়াকলাপ রয়েছে। এই ধরনের ক্রিয়াকলাপগুলি আপনাকে শুধুমাত্র ভাল ব্যায়াম সরবরাহ করবে না তবে তারা আপনাকে নতুন লোকেদের সাথে দেখা করতে সহায়তা করবে।

আপনি ব্যায়াম যখন, আপনার পেশী বড় পেয়ে ছবি চেষ্টা করুন। গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে আপনি যদি পেশীগুলির উপর আপনার সমস্ত চিন্তাকে ফোকাস করেন তবে তারা আরও ভাল প্রতিক্রিয়া জানাবে। আপনার পেশী চুক্তি হিসাবে এবং প্রতিটা পুনরাবৃত্তি সঙ্গে তাদের কাজ দেখতে চেষ্টা করুন।

আপনি বলতে পারেন, ব্যায়ামকে আরো মজার এবং আকর্ষণীয় করে তুলতে প্রচুর উপায় রয়েছে। আপনি দিনের পর দিন একই রুটিন অনুসরণ করতে হবে না, আপনি কিছু পেতে অন্যান্য অনেক কিছু করতে পারেন
ব্যায়াম।

গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যে আপনি সর্বদা আপনার দৈনন্দিন জীবনে কোনও ফর্মের ব্যায়ামকে অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন এবং এই অভ্যাসগুলি এমন অভ্যাসগুলি তৈরি করুন যা সারাজীবন শেষ হবে।