এটি পুরানো খবর যা আপনার ওজন হ্রাস প্রচেষ্টা spark আপ একক সর্বোত্তম উপায় ব্যায়াম। কার্যকলাপ আপনার বিপাক আপ perks, এবং আরো ক্যালোরি খায়। উপরন্তু, আপনি ব্যায়াম আরো, ভাল প্রভাব। ব্যায়াম পেশী ভর, যা ঘন ঘন এবং চর্বি বেশী কম্প্যাক্ট তৈরি করে। তার মানে রক্তের মাধ্যমে রক্ত পাম্প করার জন্য আপনার শরীরকে আরও বেশি প্রচেষ্টা ব্যয় করতে হবে এবং এটি স্বাস্থ্যকর রাখতে আরও বেশি পুষ্টির প্রয়োজন। শেষ ফলাফল? এমনকি বিশ্রাম, আপনার শরীর স্বাভাবিকভাবেই আরো ক্যালোরি পোড়া।
দুর্ভাগ্যবশত, ব্যায়াম প্রত্যাশা অধিকাংশ মানুষের কাছ থেকে groans জোরদার ঝোঁক। কাজ করার সমস্ত সরঞ্জাম আছে - সময়, সরঞ্জাম, ব্যয় এবং নিছক, এটির সমস্ত উচ্চারণ। ব্যায়াম সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তা আপনার সব ভাল উদ্দেশ্য নষ্ট করতে পারেন। ব্যায়াম না করার জন্য সবচেয়ে সাধারণভাবে ব্যবহৃত অজুহাতগুলির উত্তরগুলির একটি তালিকা এখানে দেওয়া হয়েছে।
আমার ব্যায়াম করার সময় নেই!
ব্যায়াম আজ আপনার স্বাস্থ্যের জন্য আপনি করতে হবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস এক হতে পারে। ব্যায়াম সময় করতে। আপনি যদি ঐতিহ্যগত workouts করছেন - পরিবারের ওজন মধ্যে সঠিকভাবে ওজন এবং mats সরানো এবং আপনার টেলিভিশন সময় ব্যবহার করুন। আপনি যখন সংবাদ বা আপনার প্রিয় শোটি দেখেন তখন চেয়ারে ফেটে যাওয়ার পরিবর্তে সক্রিয় হন। জায়গায় চালান, লেগ লিফ্ট বা হাফ ওজন করবেন। আইসোমেট্রিক পেট tighteners সঙ্গে আঁট এবং টোন পেশী আপনার গাড়ী সময় ব্যবহার করুন। লিফট ব্যবহার পরিবর্তে সিঁড়ি হাঁটা। ব্যায়াম জিমে একটি কঠিন ঘন্টা হতে হবে না। আপনার মোটর revs যে কিছু আপনার শরীরের জন্য মহান।
আমি বাড়িতে সঠিক সরঞ্জাম নেই।
আপনি ব্যায়াম সরঞ্জাম প্রয়োজন হয় না। ব্লকের চারপাশে একটি দ্রুত হাঁটার আপনার জন্য ভাল - এবং 200 ক্যালোরি বার্ন। আপনার কার্পেট vacuuming প্রায় হিসাবে বার্ন করতে পারেন। আপনার রেডিওতে ফ্লিপ করুন অথবা আপনার প্রিয় উচ্চ-শক্তি সিডি এবং নাচের পপ করুন। আপনার 'ব্যায়াম' সঠিক টান দিয়ে সঠিক ক্রম অনুসারে সমস্ত সঠিক পেশীগুলিকে কাজ করার জন্য যত্নসহকারে পরিকল্পিত কর্মক্ষেত্র হতে হবে বলে মনে করে নিজেকে বোকা বানান না। ব্যায়াম সক্রিয় হচ্ছে মানে। এটা করতে.
কিন্তু ব্যায়াম যেমন একটি কৌতুক হয়!
বল কে? আপনার দৈনন্দিন ব্যায়াম মজা পেতে। একটি খেলা করা. নাচতে যাও। রাষ্ট্র পার্ক একটি সপ্তাহান্তে বৃদ্ধি জন্য কয়েক বন্ধু গ্র্যাজুয়েশন। ব্যায়াম রুটিন হতে হবে না। এটি একটি কৌতুক হিসাবে চিন্তা ভাবুন এবং এটি বিনোদন হিসাবে চিন্তা শুরু। আপনি এটি একটি পার্থক্য কি বিস্মিত করা হবে।