কাঁধে ব্যথা হ্রাস এবং সঠিক যৌথ স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার
যদি আপনার কাঁধে ভাঁজ শুরু হয়, তারা আপনাকে আপনার প্রশিক্ষণ রুটিন overhaul করার সময় বলা হয়। যে সংকেত উপেক্ষা এবং ব্যথা মাধ্যমে ধাক্কা জিম, একটি গুরুতর আঘাত, এমনকি অস্ত্রোপচারের মিস সময় মিস হতে পারে।
কিন্তু আপনার workout উন্নত করার সেরা উপায় কি? আপনি কাঁধ ব্যায়াম খোঁচা উচিত ব্যথা দূরে যায় না হওয়া পর্যন্ত?
বিশ্রাম খুব কমই যথেষ্ট: এটি শুধু একটি দ্রুত ফিক্স। সম্ভাবনা আছে, একবার আপনি আপনার পুরানো workout রুটিন পুনরায় শুরু, ব্যথা ফিরে আসতে পারে-এমনকি আরও খারাপ।
ঝুঁকিপূর্ণ তিন পাহাড় একটি নতুন উইন্ডো স্বাস্থ্য।
কুয়াশা কাঁধের ব্যথা ঠিক করার জন্য, সর্বদা এই নিয়ম অনুসরণ করুন:
কাঁধ জ্বালা যে ব্যায়াম করছেন থামুন।
কাঁধ সঠিক অবস্থান বসতে পান।
কাঁধ সঠিকভাবে সরানো পেতে।
কাঁধ একটি ভঙ্গুর এলাকা এবং যেমন প্রশিক্ষিত করা উচিত। কাঁধে যৌথভাবে, আপনার বাহুগুলির জন্য "ক্ষুদ্র স্থানীয় স্থান" নামে স্থানান্তরিত হওয়ার জন্য একটি ক্ষুদ্র ফাঁক রয়েছে-এই স্থানটি সর্বদা রক্ষণাবেক্ষণ করা উচিত।
তবুও কাঁধের সমস্যাগুলির কারণে অনেকের জন্য, তাদের অঙ্গভঙ্গি এবং ব্যায়াম রুটিনটি সেই স্থানটি বন্ধ করে দেয়, কাছাকাছি পেশী এবং ligaments inflammates, এবং ব্যথা সৃষ্টি করে।
কাঁধের কাঁধে, কাঁধের ব্লেডগুলি (স্ক্যাপুলা) এছাড়াও একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে-যেমন আপনি পৌঁছাতে, তারা উপরে দিকে ঘুরতে থাকে; আপনি ফিরে হিসাবে, তারা নিচে দিকে ঘোরান।
কাঁধের ব্যাথা যখন শুরু হয় তখন স্ক্যাপুলা আঘাত, খারাপ ঘর্ষণ এবং দরিদ্র প্রশিক্ষণের কারণেও চলতে থাকে না।
আপনার cranky কাঁধ ঠিক করার জন্য, আপনি ভাল প্রতিস্থাপন ব্যায়াম, আপনার অঙ্গবিন্যাস উন্নত, এবং ভাল সরানো প্রয়োজন। এখানে 11 টি দুর্দান্ত টিপস রয়েছে (কোন বিশেষ ক্রমে) যা আপনাকে আবার দুর্দান্ত অনুভব করবে।