অনেক মানুষ জানতে চান কি কাঁপানো ব্যায়াম এবং যদি কাটা ভাল ব্যায়াম হয়। ইন্ডোর সাইক্লিং আসলে আপনাকে প্রতিদিন মাত্র কয়েক মিনিটের জন্য একটি শক্তিশালী পা এবং কার্ডিও ওয়ার্কআউট অফার করতে পারে। অতিরিক্ত আর্ম workouts এবং ব্যায়াম সাইকেল কৌশল সঙ্গে সংযুক্ত, স্পিন সাইকেল workouts একটি সম্পূর্ণ শরীরের workout হয়ে যেতে পারে।
স্টেশন ব্যায়াম বাইক আপনার উরু, বাছুর এবং এমনকি পায়ে পেশী কাজ। এটি প্যাডালগুলিতে (যখন "স্পিনস") যখন উপরে এবং নিচে চাপে তখন ফুট দ্বারা প্রদত্ত চক্রবৃদ্ধির গতির কারণে হয়। এটি আপনার বাছুর পেশী flexing এবং hamstrings সঙ্গে আপনার উরু পায়, আপনার পায়ে toning।
স্পিন বাইক হ্যান্ডেলবার্স আছে, কখনও কখনও কনসোল সঙ্গে আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক। আপনি আরো ব্যায়াম জন্য আপনার সুবিধা হ্যান্ডেলবার ব্যবহার করতে পারেন এবং ধোঁয়া workouts সঙ্গে ঘন লেগ ব্যায়াম ভারসাম্য। স্পিন সাইকেল ব্যায়াম এবং ব্যায়াম ঠাট সাইক্লিং যখন হাত প্রসারিত এবং ব্যায়াম করছেন অন্তর্ভুক্ত। আপনি একটি ভাল অঙ্গবিন্যাস রাখা যথেষ্ট পরিশ্রমী হতে পারে যদি এটি আপনার পিছনে পেশী কাজ করে।
সাইক্লিং আপনার নিতম্ব কাজ করতে এবং আপনার toned পা একটি চমৎকার সমাপ্ত বন্ধ প্রভাব দিতে পারেন যখন আপ এবং নিচে স্থায়ী। হ্যান্ডেলবারে আপনার ওজনগুলি হ্রাস করার জন্য ধীর 'ধাক্কা-আপ' করতে সত্যিই আপনার মূল শক্তি এবং আপনার আর্ম পেশীকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। এটি সমস্ত উপর মাপসই করা এবং কিছু abs যখন এটি একটি চমৎকার উপায়।
শেষ পেশী স্পিন বাইক আপনার হৃদয় একটি ভাল workout দিতে পারেন! স্বাভাবিক সাইকেল চালানোর বা জগিংয়ের মতো, পায়ে ব্যায়াম হার্ট রেট বাড়ায় এবং হৃদয়কে আঘাত করে। এটি আপনার কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য উন্নত করে এবং আপনাকে সহজে শ্বাস নিতে সহায়তা করে। আপনি দীর্ঘ সময় অন্তর জন্য চক্র করতে সক্ষম হবেন এবং সময়ের সাথে সাথে স্পিন বাইকের কাজ থেকে আরও বেশি সুবিধা পাবেন, কারণ আপনার কার্ডিও পেশী শক্তিশালী হয়।